przed treningiem

Mihupaw-AAKG mozna stosowac takze o innych porach, nie tylko przed treningiem. Ogolnie cyklik moze byc, wazne, zebys trzymal diete.

[...] z rana. Już teraz masz 2,1 węgla na kg masy ciała, a tłuszczy tylko 0,6. Lepiej dorzuć do śniadania orzechów włoskich lub słonecznika. Poza tym nie dawałbym tłuszczy przed treningiem, a dał tą oliwę na kolację. Możesz zamiennie stosować oliwę z oliwek i olej rzepakowy tłoczony na zimno (dostępny w Lidlu, koszt taki sama jak oliwy z [...]

Nie. 2 dni niteretningowe bierz 5g o dowolnej porze dnia - możesz w południe. W dni treningowe bierz np. 5g przed treningiem i 5g po treningu.

CP + Crev mozesz po jednej każdego Czyli taka opcja mnie satysfakcjonuje. DT: CP na czczo CR przed treningiem DNT: CP na czczo Dobra to na razie na tyle może jeszcze wrócę Jeżeli dobrze zrozumiałem co napisałeś Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-27 21:44:09

Miałem podobny problem niż ty, w moim przypadku ból spowodowany był tym że źle się rozgrzałem przed treningiem.Nie robilem też przerw w ćwiczeniach przez rok. W konsekwencji musiałem zrobić przerwe 2 miesiące,kupiłem kolagen iwszystkowróciło do normy teraz robie tydzień przerwy po każdych dwoch miesiącach ćwiczeń.

Ok, a ile mniejwięcej mg tego spożywać? Rozumiem że przed treningiem aerobowym, tak?

Mam pytanie czy BCAA można mieszać np z cytruline przed treningiem( wsypać do szejkera i to i to ) i wtedy samo BCAA po treningu ? ( W razie chodzenia na siłownię )

[...] ciała, ewentualnie jakieś lekkie ćwiczenia z niewielkim obciążeniem, to nie widzę specjalnego sensu w stosowaniu wymienionej suplementcji. W innym przypadku aminokwasy rozgałęzione BCAA możesz stosować przed treningiem w ilości minimum 1 grama na kilogram masy ciała. Druga porcja w trakcie treningu. Możesz łączyć je z każdym innym suplementem.

[...] musisz wypić dodatkowo przynajmniej 2 szklanki wody + multiwitamina + dodatkowo witamina C. zrodlo: http://kulturystyka.edu.pl/viewtopic.php?t=2817 co do ziółka - przed treningiem lepiej nie palic bo siła leci ostro , do tego wzmaga apetyt (dla jednych to +, dla innych - ), cos slyszalem ze poziom tescia obniza... ale nie chce mi sie [...]

w sumie ok,tylko bialko bym dal po treningu nie po,ale to szczegol.pozdro.a i jeszcze z 3-4kaps taurynki przed treningiem zeby lepsza pompe miec na treningu.

Biore Hyper shocka, 30 40 min przed treningiem, sprawdza sie bardzo dobrze

Schock Therapy Uniwersala, dosyc drogi, ale bierzemy tylko przed treningiem, fajnie pompuje i daje niezlego kopa

[...] 238 to 166. A wiec moje tetno powinno wynosic 166?? Dobrze policzylem bo nie wiem czy dokladnie o to chodzilo A i jeszcze jedno brac to jak spalacze ze z rana na czczo - biegam i sniadanie i po poludniu w dni treningowe tak z 40min przed treningiem a w nietreniongowe z 40 min [rzed obiadem. Czy to nie ma nic wspolnego ze spalaczami bez efki??

[...] cudotwórcza kreatyna .... 8-00 . , Płatki 150 gram + mleko (szklanka) Brak tłusczy 11- 00 Jajecznica 4 jajka + 100 gram ryżu . + Jabłko Brak tłusczy 14-30 - (1,5 godziny przed treningiem) 200 gram ryżu + Piersi z kurczaka 100 gram Wiesz co to znaczy 200g ryzu ..... jesli nie to zobaczysz .... 16 - 30 lub 17 siłownia 18-30 ryż 100 gram + [...]

mam pytanie. co dawac zarowno do kaszy (po treningu) i ryzu przed treningiem, zeby nie jesc tego tam na sucho. dawalbym oliwe z oliwek ale nie wiem czy za duzo na dzien nie bedzie. jakies pomysly ?

Przed treningiem dodaj do kaszy oliwę, a po treningu do ryżu np. koncentrat pomidorowy

Uuuuuu...kogoś dopadł grzybek A teraz żarty na bok,często to się zdarza. Polecam Daktarin w sprayu,do tego jakaś maść/żel bezpośrednio przed treningiem. Poza tym polecam się przejść do dermatologa,który będzie mógł ukierunkować leczenia na jeden rodzaj grzyba. A do tego skarpety - najlepiej grube,frotowe, prze które obce zarodniki Cię nie [...]

To napisz, że dodajesz warzywa, jak nie wliczasz ich do bilansu. Teraz już wiadomo, a to tak na przyszłość mówię. :-) Przed treningiem lepiej dać źródło węgli szybciej przyswajalnych (biały ryż, makaron "zwykły" - nie z pełnego ziarna), chyba że trening masz 2,5-4h po posiłku.

no diete aktulanie posiadam: KALORIE 2900 BIAŁKO 165,9 TŁUSZCZE 79 WEGLOWODANY 300 Tylko sie zastanawiam czy Tight da jakiegoś kopa na treningu ? Czy lepiej będzie dokupić do tego Guarane w tabletkach (przed treningiem zazyć) Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-11-08 18:10:00

ja Ci zaproponuje jeszcze inaczej: T - przed treningiem cp, po mono NT na czczo cp, wieczorkiem mono mimo iż każda opcja jest dobra ja stosuje wyżej wymienioną pozdrawiam